Stress, slaapproblemen en heftige emoties komen steeds vaker voor in onze maatschappij. Dat kan allemaal een trigger zijn voor een hoofdpijnaanval. Voeding speelt echter ook een belangrijke rol. Met name de relatie tussen histamine en migraine is al lange tijd bekend, maar krijgt vaak te weinig aandacht. Veel mensen hebben last van hoofdpijn. Maar liefst 60 procent van de Nederlanders geeft aan regelmatig last te hebben van spanningshoofdpijn en 15 procent heeft last van migraine. Beide soorten hoofdpijn komen vaker voor bij vrouwen. Dertigers en veertigers hebben het vaakst last van hoofdpijn, bij ouderen komt het minder vaak voor.
Er bestaan verschillende soorten hoofdpijn, zoals spanningshoofdpijn, migraine, clusterhoofdpijn en hoofdpijn door medicijngebruik, zoals overmatig gebruik van paracetamol of andere pijnstillers (die de histaminespiegels verhogen).
Oorzaken
Hoofdpijn kan uiteenlopende oorzaken hebben, zoals stress, slaapgebrek of een verkeerde houding waardoor er spierspanningen ontstaan. Bij migraine speelt ook het bloedvatenstelsel een rol. Door prikkels vanuit het zenuwstelsel verwijden de bloedvaten in de hersenen en dit geeft pijn en verdere activatie van het zenuwstelsel waardoor een vicieuze cirkel ontstaat. En waardoor ontstaan de prikkels richting het zenuwstelsel? Juist – Histamine. We lazen eerder al dat stress van nature je histaminespiegels omhoog schroeft. Gooi daar nog wat hormonale veranderingen bij en/of histaminerijke voeding en zie daar: de volgende migraineaanval ligt alweer op de loer. Een tekort aan specifieke mineralen kan tevens een negatieve bijdrage leveren aan het ontstaan van hoofdpijnen en/of migraine.
Migraine
Migraine is een hersenaandoening met terugkerende aanvallen van hoofdpijn. De pijn is veel heviger dan bij gewone hoofdpijn. Tijdens een aanval heb je last van kloppende hoofdpijn, die vaak aan één kant van het hoofd zit. Ook ontstaan er andere klachten zoals misselijkheid, minder goed kunnen zien en overgevoeligheid voor licht, geur en geluid. Een migraineaanval kan uren tot dagen duren. Gemiddeld komt een migraineaanval een keer per maand op. Wat helpt tegen migraine kan per individu verschillen. Weinig prikkels, rust en donker geven doorgaans verlichting van klachten.
Migraine en voeding
Na het eten van voeding met histamine kan ook hoofdpijn optreden. Soms is die heel snel voelbaar, maar op andere momenten kan het zijn dat je hoofdpijn pas na een tijdje opkomt. Migraine kan erop wijzen dat je lichaam histamine niet voldoende kan afbreken.
Migraine, de symptomen
Voorafgaand aan een migraineaanval treden soms al symptomen op zoals constipatie, stemmingswisselingen, verlangen naar bepaald eten, stijfheid in de nek, vaker moeten plassen, verhoogde vochtafscheiding en vaak gapen.
De symptomen tijdens de migraineaanval zijn:
- Terugkerende aanvallen van kloppende, pulserende hoofdpijn, meestal aan één zijde van het hoofd
- Minder goed kunnen zien
- Vlekken, sterretjes of lichtflitsen zien
- Moeite met praten en niet op woorden kunnen komen
- Duizeligheid
- Misselijkheid
- Overgeven
- Overgevoeligheid voor geluid, licht, geur en soms ook smaak
- De pijn wordt erger bij inspanning
- Vermoeidheid
Symptomen van migraine met aura (oogmigraine) zijn:
- kleuren en vormen zien (aura)
- zwarte vlekken zien
- tintelend gevoel in armen en benen
- dubbelzien
- wazig zien
Onderliggende oorzaken kunnen zijn:
- Een tekort aan voedingsstoffen, zoals magnesium en mineralen
- Een sterke reactie op histamine-rijke voedingsmiddelen
- Problemen met ontgiften
- Darmproblemen waardoor bijvoorbeeld het malabsorptiesyndroom of een tekort aan serotonine ontstaat (dit kan door histamine veroorzaakt worden)
- Vaatvernauwing
- Hormonale disbalans (dit kan door histamine veroorzaakt worden)
- Verhoogd homocysteïne
Histamine Vrij Leven Traject
UIteraard zal het Online Traject niet helpen wanneer je hoofdpijnklachten ontstaan zijn door fysieke beperkingen. Heb je naast hoofdpijn nog andere klachten die passen bij een histamine gevoeligheid of intolerantie? Dan is het Online Traject zeker aan te bevelen. In de meeste gevallen ervaren mensen binnen twee weken al verlichting van hun klachten!
Onthoudt dat er meer voor nodig is dan enkel magnesium of het suppleren van een ander mineraal. Het gaat hier om het totaalplaatje. Deze informatie vind je allemaal terug in het Online Traject.